Are You Ready! – Bob Harper
Bob Harper è un preparatore atletico, noto per le sue apparizioni televisive nello show americano ‘The Biggest Loser’. In questo libro introduce il lettore al segreto su come perdere peso.
Nel libro Bob Harper illustra le problematiche causate da una sovralimentazione fornendo consigli pratici per affrontare e superare l’ostacolo ‘dieta’ invitando il lettore ad un sano stile di vita per una migliore salute sia fisica che emotiva.
Nozioni di base
Bob Harper afferma che prima di iniziare una dieta occorre affrontare i problemi emotivi che inducono una persona a mangiare troppo. Senza questo primo passo ogni dieta sarebbe inutile. Proprio per questo motivo, nella prima parte del libro, invita il lettore ad eseguire alcuni esercizi per combattere i propri ‘pensieri negativi’, migliorando la propria autostima e la fiducia.
Il programma dietetico di Bob Harper, non è una vera e propria dieta ma un invito al ‘mangiare sano’.
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La Dieta Beverly Hills
La Dieta Beverly Hills è un libro contenente suggerimenti dietetici. E’ stato originariamente pubblicato nel 1981 da Judy Mazel ed è stato recentemente ripubblicato con il nome di ‘Beverly Hills Diet’.
La dieta si basa sulla teoria che il corpo ha bisogno di enzimi che si trovano solo in alcuni alimenti per digerire correttamente.
Il principio di base è che quando il cibo non viene digerito correttamente si trasforma in grasso corporeo.
Nel libro viene suggerito come alimento principale il frutto proponendo di mangiare un determinato gruppo di cibi nel corso di una giornata. Vi saranno così i giorni dedicati totalmente alla frutta, i giorni dedicati ai vegetali ed i giorni dedicati ai carboidrati.
La Dieta Anabolica
La ‘Dieta Anabolica’, del Dott. Mauro Di Pasquale, consente di dimagrire perdendo solo grasso e non massa muscolare. Questa dieta è molto conosciuta nel mondo del “Body Building” anche se potrebbe essere seguita da qualunque persona che voglia perdere peso.
Il principio di base della dieta è alternare periodi in cui si assume una notevole quantità di carboidrati a periodi in cui la quantità assunta è praticamente nulla. Rispettare questo principio base consentirà di trasformare il proprio corpo in una vera e propria “Macchina Brucia Grassi”
Nozioni di base
La dieta prevede una prima fase in cui vi è un bassissimo apporto di carboidrati. Durante questa fase potrebbero verificarsi alcuni sintomi scomodi quali vertigini, stanchezza e annebbiamento, tutti sintomi che generalmente vanno via in 48 ore. Nella prima settimana l’assunzione di carboidrati è limitata a meno di 30 grammi al giorno. Durante questo primo periodo si consiglia anche dell’ esercizio fisico.
Superata questa prima fase inizia quella in cui vi è un alto apporto di carboidrati. Questa seconda fase è essenziale per raggiungere i propri obiettivi.
La Dieta Anti-Invecchiamento
La Dieta si basa sulla teoria, suffragata anche da test su animali, secondo la quale l’aspettativa di vita di un essere vivente aumenta se l’apporto calorico risulta essere limitato. Proprio per questo occorre diminuire il più possibile l’apporto calorico dei cibi di cui ci si nutre, prediligendo alimenti ricchi di vitamine e minerali.
Nozioni di base
Uno stile di vita a basso contenuto calorico va adottato gradualmente e comunque non bisogna perdere più di 1 Kg di peso per settimana. La dieta proposta fornisce circa 1800 calorie giornaliere ed è comunque personalizzabile a seconda l’età, il peso e l’esercizio fisico.
Occorre comunque dire che la comunità medica non accetta ufficialmente la teoria “Meno Calorie – Meno invecchiamento”, elencando una serie di teorie alternative per spiegare la longevità degli animali.
La dieta Belly Fat
Il libro è stato scritto da Karlene Carso, famoso specialista di nutrizione e medicina naturale, e fornisce utili consigli su come eliminare, grazie a dieta esercizio fisico ed integratori alimentari, per sempre il grasso addominale.
Nozioni di base
L’eccessivo grasso addominale, la ’Pancia’, è dovuto ad una serie di fattori :
• genetica
• stile di vita sedentario
• mancanza di sonno
• stress
• problemi ormonali
• squilibri di zucchero nel sangue
• cattiva alimentazione
• carenze di grassi sani
• tossine ambientali
